Про скорость похудения
Каждая женщина - истеричка
... когда речь заходит о ее весе. Прости, но это так 😅
Кто-то вбил вголовы женщин мысль, что похудение - это когда:
- вес уходит каждый день и каждую неделю
- и обязательно - много
И я знаю, ты хочешь похудеть по-быстрее. Но послушай, к чему это может привести 👇
Если ты уверена, что похудение - это про стабильное еженедельное снижение веса - читай статью до конца.
Я тебя огорчу и одновременно успокою. Очень сильно успокою 😊
Прости, но, скорее всего, твой вес не будет снижаться каждую неделю.
Иногда он будет стоять на месте. А в отдельные дни - подниматься вверх.
И ЭТО НОРМАЛЬНО 😊
Итак, вдох-выдох, читай внимательно и запоминай 😊
Главный индикатор, что жир уходит и ты все делаешь правильно - это уменьшение талии и живота.
Если за неделю твои объемы уменьшились хотя бы на минус 1 см - все идет как надо.
Еще раз
Если есть уменьшение в талии или животе (хотя бы в одном из этих мест) на минус 1 см - ВСЕ ОК!
И совершенно наплевать, если при этом вес не двигается!
Вес иногда может "отставать" и это вполне нормально.
Не волнуйся и худей дальше. Со временем вес опустится вниз и догонит объемы.
На примере моей жены
В 2022 году Инна худела по моей методике.
И за первые 7 недель у нее ушло всего -2.8 кг!
"Это мало! У меня не получается" - так бы подумала она, если бы худела сама.
Но посмотри на объемы живота:
МИНУС 8 СМ за 7 недель
Скорость похудения Инны выше средней!
Но это становится понятно, только когда понимаешь:
- на какие цифры надо смотреть
- по каким параметрам надо правильно оценивать прогресс
Нормальная скорость похудения - это от минус 0.7 до 1.5 кг в неделю!
Но помни
В первую очередь смотришь на объемы и только потом на вес.
Если вес стоит, но объемы идут - даже не думай паниковать.
Не забывай про цикл
В период критических дней организм отекает. Живот и вес - увеличиваются.
Это надо учитывать во время очередных замеров.
Стала на весы, а там плюс пара кг? Загляни в календарь, возможно скоро "те самые" дни.
На примере ниже
У одной участницы практикума задержка на неделю (!), а она удивляется, что на замерах нет результата.
Вот не надо так. Теперь ты все знаешь и, надеюсь, будешь спокойнее 😊
Средняя скорость похудения - это минус 3-5 кг в месяц.
Бывают отклонения в сторону:
- чуть быстрее
- чуть медленее
И это тоже нормально.
Просто тебе в голову вбили много разной херни, в том числе о том, сколько кг должно уходить.
Вот ты и ждешь волшебного похудения на -5 кг в неделю. А оно так не работает.
Поэтому убирай необоснованные ожидания и худей спокойно.
Иначе твоя спешка приведет к ужесточению диеты и срыву.
Ну ты просто сама посчитай
Скорость минус 1 кг в неделю за 3 месяца даст в общей сложности минус 10-12 кг!
Большой результат складывается из маленьких, но стабильных еженедельных шагов.
Посмотри на таблицу прогресса моих подопечных и убедись сама 👇
Смотри как планомерно и стабильно уходят вес и объемы.
Именно так и происходит правильное похудение!