Как Маша, которая уже и не надеялась похудеть, смогла увидеть у себя плоский живот и стройные ноги
КАЖДАЯ ДЕВУШКА СТАЛКИВАЕТСЯ С ЭТИМ
Худеющие делятся на 3 категории:
Категория 1
Худеют до нужного веса и потом опять набирают вес.
Категория 2
Начинают худеть, срываются и бросают.
Категория 3
Ведьмы, которым как-то удалось и похудеть и сохранить вес
Это прям беда бедовая: худеешь - набираешь, худеешь - набираешь...
И этим «качелям» нет конца!
Как и плохому настроению, когда видишь в зеркале, что нижнее белье перетягивает живот и бока как веревка сосиску.
Читай статью до конца и узнай на реальном примере, как похудеть до желаемого веса и потом удержать его.
ЧАСТЬ 1. "Я СОГЛАСНА!"
— Так, ребят, все молодцы, всем пока! - сказал я.
Я заканчивал вечернюю тренировку. Парни и девчонки подходят ко мне и по очереди дают пятюню ✋
*хлоп* - Спасибо, тренер!
*бам-с* - Крутая была треня, я ушаталась!
И тут голос сзади:
— Андрей, я согласна!
«Ммм...?» — не понял я и обернулся:
— А, Маш, это ты… Все, решилась?
— Да, давай попробуем.
Я предлагал Маше зайти ко мне на курс уже давно. И вот, супстя почти год ее "я подумаю", она решилась.
Видимо, ее реально уже припекло.
Какая ситуация у Маши
👉 Из-за сидячей работы в банке незаметно "налипло" 8 кг. Вроде не критично много веса, но в зеркале уже видны бока и живот.
👉 Вес продолжает расти и Маша ничего не может с этим сделать.
👉 На диетах долго сидеть не получается. А марафоны похудения работают до тех пор, пока платишь тренеру и участвуешь в них.
С ее слов:
«Блин, я все знаю что надо делать, даже на тренировки хожу, а похудеть не могу. Да фиг с ним похудеть, пусть хотя бы вес не растет!»
ЧАСТЬ 2. ПОЧЕМУ У МАШИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ
Первым делом я определил проблемы, которые мешают Маше похудеть.
Маша молодая девушка и у нее много друзей. Шашлыки, кафе с подругами, дни рождения ...
Каждая посиделка оставляет след на заднице, боках, фигуре и весе.
И Маша не знает как совмещать вполне понятное желание весело проводить время и стройную фигуру.
Элементарно невозможно заказать пиццу или роллы (
РЕШЕНИЕ
Научить Машу без вреда для фигуры есть нормальную еду за праздничным столом, а не давиться салатами и водой.
Из-за стресса Маша начинает есть. Даже не есть, а жрать. Естественно, это влияет на фигуру.
Сюда же относятся «зажоры» во время месячных.
РЕШЕНИЕ
Показать как работает механизм срывов.
Чтобы когда случился стресс, пройти его без заеданий или с минимальными потерями (подконтрольный срыв).
Нет четкого плана действий.
Маша делает то одно, то второе, то третье. Нашла диету в интернете - пробует, вычитала упражнение для талии - делает.
Кароче, полный бардак в действиях и нет системы.
РЕШЕНИЕ
Дать понятный список задач на день и на неделю: тупо повторой "раз, два, три" и худей.
Нет регулярности. Примерно через месяц она бросает начатое.
Это говорит о том, что действия слишком сложны. И поэтому Маша не может делать их долго.
РЕШЕНИЕ
Дать схему, которая проста, требует 10 минут в день и минимум усилий.
Тогда Маша сможет делать это постоянно. А значит и похудеет и сохранит результат.
У Маши низкая мотивация.
Вроде и хочется похудеть, но таааак лениво что-то делать ...
РЕШЕНИЕ
Создать мотивацию, которая бы создавала у Маши жгучее желание и двигала ее к цели.
ЧАСТЬ 3. ЧТО МЫ СДЕЛАЛИ ПОШАГОВО
Этап 1
Худеть легко
Маша научилась составлять свой рацион так, чтобы он стал низкокалорийным. И в то же время оставался вкусным и давал сытость.
Я показал ей как использовать привычные продукты для похудения
В ИТОГЕ
Маша увидела, что стройнеть можно без жестких ограничений.
Не пришлось бегать по магазинам в поисках авокадо и красной рыбы, чтобы худеть. Нет дополнительных трат на еду.
За первую неделю ушло -800 грамм и по -2 см в объемах
Хех, Маша мне еще написала, что это, наверное, какой-то сбой или так совпало.
Что ей не верится: прошла неделя и она похудела, хотя голода вообще не чувствовала. И без тренировок.
Этап 2
Похудение на максимальную мощность
Мы внедрили гибкую диету. Это когда ты можешь есть абсолютно любую еду.
Главное, попадать свои нормы: калории, белки, жиры и углеводы.
Чтобы не грузить Машу лишними заморочками, я показал как делать упрощенный подсчет.
И затраты времени на все эти подсчеты и взвешивание стали всего 5-10 минут в день!
В результате Маша во время похудения могла позволить себе даже такое:
Кроме этого я дал Маше 3 рекомендации по поводу праздников:
- Как подготовиться к застолью, если оно известно хотя бы за пару дней
- Как выбирать еду и алкоголь, чтобы не потреблять много ккал и в то же время есть "как нормальный человек"
- Как безопасно и быстро убрать последствия пережора, если он все-таки случился
ИТОГ ДЛЯ МАШИ
Худеет максимально быстро и без ограничений в еде. Тратит на это 10-15 минут в день.
Праздники и дни рождения больше не вредят фигуре.
Если ты хочешь начать гарантированно худеть в полном комфорте - приходи на практикум "Быстрый старт в похудении"
За 5 дней под моим контролем внедришь проверенную схему питания и уберешь свои первые 2-4 кг без спорта и подсчета калорий.
Также получишь набор бонусов как убрать живот в домашних условиях.
Цена практикума всего 100 рублей.
Жми кнопку ниже и регистрируйся:
Этап 3
Создание мотивации
Мы сделали 2 вещи
ЦЕЛЬ
- Нашли фото (одного блогера), которое вызывает эмоции "Вау, я так хочу!". Поставили это в цель.
- Прописали КОНКРЕТНЫЙ ПЛАН и время до цели.
Когда мозг понимает ЧТО делать и КАК выглядит путь до цели - ЭТО ВКЛЮЧАЕТ механизм мотивации!
МОТИВ
- Выписали положительные изменения, которые Маша получит после похудения
- Выписали "боль" и прописали "страшилки": что случится, если Маша не похудеет
Для этого у меня в программе есть специальные вопросники и инструкции для глубокой проработки.
Чем больше список, чем глубже откопать - тем больше мотивации.
Например, на первичном опросе у Маши "вылезли" следующие страшилки:
❌ Я перестала влазить в свою любимую одежду. Приходится носить мешковатые вещи.
❌ Бесит покупать не то, что нравится, а то, что подошло по размеру
❌ Бесит живот
❌ Стремно раздеваться перед сексом
❌ Нет легкости в теле
❌ Большая попа и при ходьбе ляжки трутся друг об друга
❌ Не нравится отражение в зеркале и от этого портится настроение
❌ Бесят вываливающиеся бока из штанов
ИТОГ
- Появился ориентир, к чему Маша хочет придтии
- Появилось понимание, ЗАЧЕМ она худеет.
Эти смыслы убрали лень, создали сильную мотивацию для Маши и стали двигать ее к цели.
Этап 4
Стоп-Зажор
Заедание стресса — проблема многих.
Попытатка пересилить желание заесть стресс НЕ СРАБОТАЕТ! На силе воле далеко не уедешь.
Заедания - это:
- побег от реальности (не хочу решать ситуацию, потому что она сложная и неприятная)
- компенсация нехватки удовольствия в жизни
Решать проблему нужно на уровне головы.
Я показал Маше несколько техник из коучинга для решения подобных ситуаций.
В упрощенном виде это выглядит так:
- Фиксируем ситуацию, которую хочется "заесть"
- Находим в ней источник стресса
- Прописываем план устранения источника стресса
Решение стрессовых ситуаций — это единственный выход НЕ ЗАЖИРАТЬ эмоции.
Здесь варианта два:
- Смириться и продолжить "нажирать" задницу
- Начать менять ситуацию
ИТОГ
Маша поняла, как справляться с желанием заесть эмоции.
Ну, или хотя бы делать это подконтрольно и без явного вреда для фигуры.
Этап 5
Формирование привычки
Маша получила все необходимое:
- схему питания
- систему мотивации
- инструкцию, как не заедать стресс
- пошаговый план до своей цели
Но для результата этого мало. Это только первый шаг!
Второй - это формирование ПРИВЫЧКИ. А для этого нужно время.
ИТОГ
Маша отработала по моей схеме и под моим контролем 3 месяца.
Дошла до своей желаемой формы и сформировала привычки. Которые сначала помогли ей похудеть, а потом сохранять новый вес.
ТОТ САМЫЙ МОМЕНТ
Мы вышли на финишную неделю и я стал немного жим-жим))
Не смотря на то, что я занимаюсь похудением более 10 лет, я каждый раз волнуюсь как клиент отреагирует на результат и что скажет в конце.
Головой понимаю, что
- вот есть система
- есть законы физики
Делай так так и так и будет результат.
Но один хер, каждый раз одно и то же 😅 😅
А вдруг скажет "Чо за херня, мне не нравится!"
Короче, финальные замеры и время брать отзыв. У меня все скукожилось!
РЕЗУЛЬТАТЫ МАШИ ЗА 3 МЕСЯЦА
- Ушло -12 см с живота
- Вес снизился на -7 кг
- Тело стало более упругое
- Улучшилось состояние кожи и ногтей
А еще Маша увидела свой пресс 😍!
3 ГЛАВНЫХ ВЫВОДА МАШИ
Вывод 1
"Я жалею, что потратила столько времени на самостоятельные попытки. Надо было сразу идти к тебе"
Вывод 2
"Худеть действительно легко, если знать как это делать"
Вывод 3
"Я счастлива от того, что могу носить вещи, которые хочу. Я уверенна в себе и чувствую себя легкой и сексуальной"
"ЭТО БЫЛО ЛЕГКО!"
Смотри весь отзыв Маши (1:21 мин)
А вот еще девушки, которые тоже внедрили мою методику👇
Сделай первый шаг к стройному телу
Приходи на практикум и попробуй новую методику питания для похудения:
Ты можешь худеть годами!
Но так и не похудеть 😔
Причина банальна - ты просто не видишь ошибок, которые допускаешь.
Выбор за тобой.
Продолжать тратить время, силы и надеяться, что "может быть, когда-нибудь я похудею"
Или прийти на практикум и начать худеть по проверенной схеме.
Без спорта, диет и голода.
Стоимость участия всего 100 рублей
Жду тебя 👇
